Mitos sobre Suplementos que Necesitas Dejar de Creer
Mito 1: Los Suplementos son Anabólicos
Falso. Los suplementos apoyan tu entrenamiento y dieta, no son drogas.
Mito 2: Los Suplementos Funcionan Solos Sin Ejercicio
Totalmente falso. Necesitas entrenamiento de resistencia.
Mito 3: Todos los Suplementos Son Dañinos para el Hígado
Falso. La proteína de suero es segura a dosis normales.
Mito 4: Debes Tomar Ciclos de Suplementos
Falso. Puedes tomar consistentemente, algunos como creatina indefinidamente.
Mito 5: Más Proteína = Más Músculo
Falso. Existe un punto de saturación (1.6-2.2g/kg).
Mito 6: Los Suplementos Naturales son Siempre Mejores
Falso. "Natural" no significa automáticamente más seguro o efectivo.
Mito 7: Debes Tomar Millones de Suplementos
Falso. Los "básicos" (proteína, creatina) son suficientes para 90% de personas.
Mito 8: Los Suplementos Funcionan Inmediatamente
Falso. Toma 2-4 semanas ver resultados significativos.
Mito 9: Las Marcas Baratas son Iguales que Caras
Falso. Hay variación en calidad y consistencia.
Mito 10: Necesitas Suplementos para Tener Éxito
Falso. La dieta y el entrenamiento son primarios.